هل اخد مكمل غذائي غني بالاوميجا 3 💊قبل الحمل🤨 ؟ هل فعلا حيفيدني🤩 ؟
د. هناء أبو القاسم
لأن اوميجا 3 مهم جدا لنمو مخ🧠 وعين 👀الجنين👶🏻.
الجسم بيقدر يخزن اوميجا 3 لفترة توصل ل 3 أسابيع عشان كدا إنك تاخديه قبل الحمل مفيد ليكي و للبيبي عشان بيوفر اوميجا 3 إللي الجسم محتاجها😇.
بس طبعا يفضل إنك تاخدي كل الفيتامينات إللي جسمك بيحتاجها من الاكل🍤🍣🍝🍲. وفي عام 2015 وصلت الارشادات الأمريكية للغذاء بتناول من 8 ال 12 اونصة من الاكل البحري🍤🦈 في الاسبوع إللي بيوفر 250 مجم من الاوميجا3.
لسة الأبحاث بتتعمل لمعرفة تأثير تناول الاوميجا 3 للأم الحامل🤰🏼.
أهم حاجة إنك تتاكدي إن مصدر الاوميجا3 من زيت السمك فقط وخالي من الزئبق المضر🙅🏼.
فيه أمهات بتفضل تناول زيت كبد الحوت 🐳لامدادها ب اوميجا 3 ولكن لازم تخلي بالها إن نسبة فيتامين A مش بتعدي النسبة المسموح بها للأم الحامل لأن فيتامين A ممكن يكون مصدر خطر للجنين⛔ لو أتعدى النسبة المسموح بيها خصوصا في أول الحمل🤰🏼
صحتك غالية علينا 💟💟💟
#حمل #ولادة #قوة #ولادة_طبيعية_آمنة #مامز_هاڤين #نصائح_مامز_هافين #د_هناء_أبو_القاسم #ولادة_ناتشورال #ولادة_في_المياة #أم_واعية #دولا #الولادة_القيصرية_الآمنة #تغذية_الحوامل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق