النوم أثناء الحمل

هل تسائلتي من قبل انام ازاي وانا حامل؟ وايه أفضل للبيبي😴؟ 

انام على جنبي؟ على أي جنب افضل ؟هل النوم على ظهري يؤذي طفلي؟🤔

د. هناء أبو القاسم 

🔹مامز هافين حتساعدك تنامي و تستلقي في الوضع الأفضل حتى يكون طفلك في الوضع الصحيح و المريح له أيضا👶🏼☝🏼.

🔸النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل لطفلك مع وضع وسادة بين الركبتين و ألالقدمين، يفضّل ان تستخدمي وسادة كبيرة لكي يكون الورك و الركبه على نفس المستوى. ويكون الحوض راسي على المرتبه (هذا يمنع حدوث التواء في الحوض و يمنع الشد على مفاصل الوركين مما يحافظ على اتزان الحوض).

يمكنك تغيير الجانب الذي تنامين عليه بين الحين و الحين لراحة الحوض والرحم.

🔸يمكنك استخدام وسادة الرضاعة المستديرة اذا كانت متوفرة لديك لتريح وتسند بطنك.

🔹لا تقلقي من تغيير الجانب الذي تنامين عليه خلال النوم.

يمكنك استخدام الوسادات المخصصة للحمل لمساعدتك على الاسترخاء.

بعد ان تستلقي في هذا الوضع الذي يسمى الوضع الأفضل او الوضع الذكي قومي بالتنفس الصحيح العميق و فكري في راحة طفلك و احصلي على نوماً هنيئاً😴😴

بالنسبة للنوم على الظهر فهو غير مفضل ✖️و كما موضح بالصوره السبب ان وزن البيبي يضغط على الشريان و الوريد خلف الرحم مما يؤثر على كميه الدم المغذية للجنين.

#مامز_هافين #الحمل #النوم_فالحمل #نصائح_مامز_هافين