الصيام في الحمل والرضاعة

🌙حلو يا حلو رمضان كريم يا حلو، رمضان كريم و كل سنه وانتو طيبين،

ينفع أصوم وأنا حامل؟🤔🤔ينفع أصوم وأنا برضع؟🤔🤔

د.هناء أبو القاسم 

سؤال متكرر تسأله كل أم حامل أو أم ترضع مع حلول شهر رمضان الكريم.❤❤
اثبتت الدراسات انه نعم ايوه ✅ ممكن تصومي لو حملك سليم، صحتك كويسه، ماشيه على نظام وسلوك حياه و تغذيه صحيه، وبكده الصيام لا يؤثر عليكي ولا على البيبي، روحي متابعه الحمل قبل رمضان اطمني على نفسك وعلى البيبي ✅ واتبعي نظام غذائي صحيح كده يمكنك الصيام مع الحمل والرضاعة، ان شاء الله بأمان✅

نظام و نصائح مامز هاڤين في رمضان👌🏻👌🏻

بروتين كتير ( البروتين مهم جدا هو اللي بيكبر البيبي) ، الكربوهيدرات المعقده( البطاطس والعيش و الرز بالحبوب المتكامله) 🥔🍚🥖. بلاش سكر ولا دهون✖✖
اشربي ماء كتير 💧💧💧

النظام الغذائي:

أولا: أول يوم في السحور تناولي وجبة جيدة من البروتين و الخضروات قبل موعد الإمساك بساعة🥗🍗🥚🍳.
قبل الإمساك ب5 دقائق تناولي كمية جيدة من البلح واللبن و حبة موز🍌🥛. لا تنسي شرب كمية وفيرة من الماء قبل الإمساك،💧💧
ثانيا: حاولي أن ترتاحي و تنامي خلال فترة الصيام😴😴 حتى لا تفقدي سوائل ، وعدم الخروج أو بذل أي مجهود خلال فترة الصيام.
ثالثا: عند الإفطار إبدئي بتنبيه المعدة🚨🚨 بتناول 7 تمرات و كوب ماء ثم قومي للوضوء والصلاة و لا تأكلي إلا بعد مرور نصف ساعة على الأقل⏰، ثم ابدئي بتناول طعام الإفطار ( لبن- بيض – جبن- خضروات- فول).
رابعا: بعد ساعتين – ثلاث ساعات ⏰يمكنك تناول وجبة الغداء المتكاملة و يمكنك تقسيمها على مرة أو مرتين ( كمية وفيرة من البروتين و الخضروات و النشويات)🥗🍗🥖🥔.
خامسا: لا تنسي شرب كوب من الماء كل ساعة بحيث تكملي 2 لتر خلال فترة الإفطار.
سادسا:أخد سناكس من وقت لآخر ( زبادي بالعسل، ثمرة فاكهة، بليلة، مكسرات خاصة اللوز و عين الجمل، التين والأراسيا).🍚🍯🥜
ملحوظة🚨🚨
تذكري
"ان الله يحب أن تؤتي رخصه كما يجب أن تؤتي عزائمه"
لذا أحل الله الإفطار للحامل أو المرضعة في رمضان و عليها كفارة إذا خافت على نفسها أو جنينها.

من العلامات التي توجب عليك الإفطار:

• الإحساس بالدوران أو الغثيان😩.
• العطش الشديد مع الإجهاد🤤😓.
• احساس ان حركة البيبي قلت بشكل ملحوظ
أدوات يمكن أن تساعدك:
✖✖أوقفي أي منبهات بشكل تدريجي قبل رمضان بأسبوع، إبدئي بتعويد جسمك على نظام رمضان فيمكنك أن تصومي حتى الساعة 3 ثم 5 ثم 7 قبل رمضان بعدة أيام و ذلك لكي يتأقلم جسمك تدريجيا.

اذهبي الى طبيب النساء و اطمئني على صحتك و صحة البيبي قبل بداية الشهر الكريم.👩🏻‍⚕🤰🏻

اعملي لايك لصفحتنا و انتظري مفاجآتنا في رمضان❤❤
مامز هافين تتنمنى لك صياما مقبولا و آمن و صحة و عافية
#صيام_حامل
#صيام_رضاعة #مامز_هاڤين #حمل #ولادة #قوة #ولادة_طبيعية_آمنة #مامز_هاڤين #نصائح_مامز_هافين #د_هناء_أبو_القاسم #ولادة_ناتشورال #ولادة_في_المياة #أم_واعية #دولا #الولادة_القيصرية_الآمنة