شرب الماء في الحمل

هل تشربين الماء بقدر كافي خلال فترة الحمل؟🤔

د. هناء أبو القاسم

تحتاج المرأة لشرب ٢ ليتر (١٠ اكواب) من الماء يومياً خلال فترة الحمل.

تستطيعين أن تعرفي انكِ تشربين الماء بالقدر الكافي عندما تلاحظين أن لون البول اصفر فاتح أو عديم اللون.👆🏻

الماء وحده يعد المشروب الأمثل لكن اللبن و العصائر الطبيعية تحتوي على قدر كبير من الماء و تحتسب من كمية الماء المطلوب شربها يومياً🥛🍹
❗️❗️ لكن عليكي أن تعرفي أن العصائر المحلاة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية فلا تعتمدي عليها اعتماداً كلياً.

ماذا افعل ان لم أكن احب الماء أو لا استمتع بشربه؟😏🤔هذه النصائح لكي:

أضيفي بعض النكهات للماء بإضافة عصير الليمون أو شرائح من الفاكهة هذا سيساعدك على شرب الماء اكثر و يحسن الهضم.

شرب الماء خلال فترة الحمل له العديد من الفوائد و يحمي من العديد من المخاطر.

فوائد الماء تشمل:

🔹يحسن وظائف الأعضاء.
🔹يساعد في الهضم.
🔹يطرد السموم من الجسم.
🔹 يحميكي من الامساك،البواسير و التهاب المثانة.
🔹 يخلصك من الصداع و الارهاق و تورم الأرجل.

🔺شرب الماء بكثرة بصورة منتظمة خلال فترة الحمل يقلل من فرص انخفاض معدل السائل الذي يحيط الجنين.
🔺 يقلل من فرص الولادة المبكرة التي قد تحدث نتيجة الجفاف.

لا تنسي سيدتي شرب الكثير من الماء و احضار زجاجة معك في اي مكان لكي لا تنسي.

اكتبي تعليق قولي فيه كمية الماء التي تشربيها يومياً
#مامز-هاڤين
#دولا
#الحمل
#mums_haven_drinking_water
#حمل #ولادة #قوة #ولادة_طبيعية_آمنة #مامز_هاڤين #نصائح_مامز_هافين #د_هناء_أبو_القاسم #ولادة_ناتشورال #ولادة_في_المياة #أم_واعية #دولا #الولادة_القيصرية_الآمنة