كل الأمهات 👭👭 لما تعمل سونار تسأل على وزن البيبي👶
لان فعلا وزن البيبي من مؤشرات صحة😍 الحمل والبيبيبيبدأ الطبيب يحسب الوزن من بعد الأسبوع 8 لأن البيبي قبل كدا بيكون صغير جدا.😄
زيادة وزن البيبي أو قلة وزنه بيأثر على صحة البيبي جدا
عشان كدا مامز هيفن هتكلمك انهاردة عن وزن البيبي و💕دكتورة هناء ابو القاسم💕 استشاري النساء والتوليد هتدينا نصايح عن إزاي نخلي وزن البيبي مثالي من غير زيادة ولا نقصان😉.
هتلاقي في الصور جدول بيبين متوسط وزن البيبي بداخل رحم مامته.
١. خلي اكلك دايما متوازن وبيحتوي على جميع العناصر الغذائية كل🍈🍉🍝🍜🍲 ما اكلك يحتوي على فيتامينات أكثر كل ما البيبي اتغذى وصحته بقت احسن.
٢. خدي فيتامينات الحمل💊 اللي الدكتور كتبها لك بانتظام شديد.
٣. خلى من ضمن أكلك فواكه مجفف زي التين و المشمش والقراصيا والمكسرات🤗.
٤. حاول دايما تنامي كويس🛌 وخدي قسط كافي من الراحة.
٥. استرخي💆 وفكري دايما بإيجابية لأن التفكير والقلق المستمر بيأثروا بالسلب على الأم والبيبي كمان ممكن تشربي كاموميل (البابونج)☕ اعشاب بتهدي وتساعد على الاسترخاء.
٦. اشربي ماية كتير وعصاير فرش🍷 من غير سكر.
٧. ابعدي عن الأطعمة المقلية لتجنب خطر الإصابة بالكوليستيرول وارتفاع ضغط الدم.🍟
٨. حاولي تزودي على الاقل ٤٥٠ كالوري زيادة عن اكلك الطبيعي عشان تزود وزن البيبي.👶
٩. قللي كمية الاكل في الوجبة الواحدة وزودي عدد الوجبات.
١٠. ابتعدي عن مشروبات غنية بالكافيين وعن الاكل غير المطهو جيدا زي البيض العيون.
١١. مارسي أي رياضة خفيفة زي المشي أو اليوجا.🚶
١٢. تجنبي الإمساك 🚽 بانك تأكلي أكل غني بالألياف.
اهتمي بالاكل التالي في وجباتك:
⏩ بروتينات: حتحتاجي من ٩٠ : ١٠٠ جم يوميا الموجود في اللحم السمك🐟 اللوز بذور الشيا وبذر الكتان ومنتجات الالبان🍼.⛔ كربوهيدات: ابتعدي عن الكربوهيدرات ذات القيمة الغذائية القليلة واهتم بذات الفائدة العالية زي البطاطس الذرة🌽 خضروات والبازلاء.
⛔ الفيتامينات والمعادن:
حتحتاجي 1000 جم يوميا من الكالسيوم الموجود في اللبن و الزبادي و الخضروات الورقية و السمسم.
التعرض للشمس🌞 من ٢٠ : ٣٠ دقيقة يوميا لتحفيز فيتامين د.
الحديد وفيتامين ب ١٢ وفيتامين E الموجود في السبانخ
⛔ حمض الفوليك :المهم لتكوين الأنبوبة العصبية للبيبي وموجود في الفاصوليا و الخضروات الورقية مكسرات والموالح🍊🍋.
⛔ الدهون: ابتعدي عن الدهون المشبعة و استخدمي دهون صحية زي زيت الزيتون وزيت بذر الكتان والافوكادو و الزبدة البقري🐄🐃 الطبيعي واللبن كامل الدسم.
السكريات: الفاكهة 🍓🍒والشيكولاتة الدارك وابتدي عن الحلويات إللي مش هتزود وزن البيبي وتزود وزن الأم بس.
لو عندك اي استفسار متتردديش انك تكلمينا ☎️وتكتبي كومنت ✍ وإحنا حنجاوبك
مع تمنيات 💖مامز هاڤين 💓 دايما بحمل جيد وصحة جيدة للأم والبيبي.
#وزن_البيبي #مامز_هافين #رضاعه_طبيعية #ولادة #قوة #سونار #مامز_هاڤين #نصائح_مامز_هافين #د_هناء_أبو_القاسم #ولادة_ناتشورال #ولادة_في_المياة #أم_واعية #دولا #الولادة_القيصرية_الآمنة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق