دلعي نفسك واهتمي بنفسك في أول شهور بعد ولادتك

دلعي نفسك 🤩واهتمي بنفسك في أول شهور بعد ولادتك🤱🏼

طبعا معظم الامهات لو مكنش كلهم حيضحكوا😂🤣 أول ما يقروا العنوان دا وحيلاقوا إنه من المستحيل🙅🏼 الأم تهتم بنفسها خصوصا في أول شهور بعد الولادة بس لازم تعرفي إنك لما بتهتمي بنفسك وانك تبقى مرتاحة واقل توتر واهدي حيخليكي تقدري تهتمي بالبيبى أحسن ويخليكي أقل عرضة لحدوث إكتئاب بعد الولادة🥰.
بالعكس حيخليكي تشحني بطاريتك عشان تقدري تكملي😍.

دي #نصائح_مامز_هافين ليكي إزاي تقدري تهتمي بنفسك:
١. ريحي🛌🏼 كل ما تقدري نامي كويس كلى أكل صحي🥦🍉🍌🍊 اعملي تمارين بسيطة🤸🏼‍♀.
٢. أخلقي فريق دعم حواليكي من أمهات لسة🤱🏼 والدة اتواصلي معاهم شهريا واعرفي إنك مش لوحدك🤩.
٣ عبري عن حزنك أو زعلك متكتميش جواكي😔.
٤. ركزي على إحساسك الحلو وعلى نقاط قوتك وعلى الحاجات الحلوة إللي بتعمليها💪🏻.
٥. خدي فاصل ونواصل. مفيش شغلانة في الدنيا 24 ساعة ريحي شوية زوجك مامتك بنتك الكبيرة ممكن يساعدوكي 😎.
٦. متعليش سقف طموحاتك وخليكي واقعية انتي مش سوبر وومان مفيش حد بيعمل كل حاجة صح ١٠٠ %👏🏻.
٧. اضحكي😁 على كل حاجة بتعمليها صح أو غلطو استفيدي منها الضحك بيخفف ويهون عليكي😉.
٨. نظمي يومك شوفي الحاجات المطلوبة منك واعمليها ليستة بس خلي بالك خليكي مرنة واقعية وانتي بتكتبيها📒.
٩. اجلي أي حاجة تجد على حياتك جديدة زي الانتقال لمنزل جديد أو تقدمي لشغل جديد🙅🏼.
طبعا محدش فينا أتعلم إنه يعرف يهتم بنفسه ويعرف إزاي يبسط ها كلنا اتربينا على اننا نيجي على نفسنا عشان خاطر أولادنا عائلتنا واصحابنا
عشان كدا #مامز_هاڤين 💕 بتقولي شيلي من دماغك الجمل إللي زي دي :
١. احتياجات أسرتك أهم من إحتياجاتك🤨.
٢. دورك إنك تهتمي بالاخرين دا واجبك كأم😞.
٣. أنا أنانية أنا بهتم بنفسي😒.
٤. مش من حقي ألاقي وقت لنفسي😏.
٥. أكيد الناس حتقول عليا أم فاشلة😔.
٦. ماما عمرها ما اهتمت بنفسها و بتدلعنا إحنا بس😕.
كل ما حتلاقي نفسك مش قادرة تهتمي بنفسك اعملي التمرين دا حيفرق معاكي كتير.
أقعدي مكان هادي غمضي عينك خدي نفس عمييييييق و ببطء شديد وخرجيه تاني🧘🏼‍♀ وقولي ان اهتمامي بنفسي حيخليني اهتم بالبيبى👶🏻 أحسن أنا حشحن بطاريتي و طاقتي عشان خاطر البيبي🥰.
#حمل #ولادة #قوة #ولادة_طبيعية_آمنة #مامز_هاڤين #نصائح_مامز_هافين #د_هناء_أبو_القاسم #ولادة_ناتشورال #ولادة_في_المياة #أم_واعية #دولا #الولادة_القيصرية_الآمنة